As 10 regras para comer bem.

Um bom listado com o qual poderemos saber como comer bem. O comer bem é todo um arte que requer atenção, cuidado e preocupação. Se você está aproveitando sua folga no trabalho para ler este post, largue o lanchinho rápido, leia o artigo e sentirá vontades de começar a encher sua marmita com saladas e frutas.

É simples, são 10 segredos que lhe ajudarão a ter refeições mais saudáveis e nutritivas, e são segredinhos que você poderá incorporar facilmente á sua vida.

1- Use pratos menores.

Quando você está tentando manter o seu peso ou diminui-lo, o melhor é usar pratos menores, pois com eles acabamos comendo menos. É bastante simples, e muito efetivo.

2- Que a metade de cada refeição seja com frutas e/ou legumes.

O Departamento da Agricultura dos Estados Unidos recomenda comer de cinco a nove porções de frutas e verduras por dia, mas para não ficar contando, você pode seguir esta regra bem simples:

Em cada refeição do dia, procure que a metade seja de frutas ou legumes. Por exemplo, a metade daquilo que você ingerir na manhã podem ser frutas, e a metade do seu almoço legumes em uma deliciosa salada.

3- Não coma com pressa.

O problema principal de comer com pressa é que você acaba comendo lanches de rua. Quando você come no caminho, em alguma lanchonete, nossa mente registra os alimentos como se fossem um mero lanchinho, e não uma refeição. Pelo qual, em nossa próxima comida acabamos comendo além da conta.

4- Quanto menor for o listado de ingredientes, melhor.

A maioria das comidas saudáveis têm um só ingrediente. Geralmente, as comidas com muitos ingredientes não são saudáveis.

5- Os alimentos nutritivos não são necessariamente caros.

A comida saudável não é implicitamente mais cara, é questão de saber escolher. Escolher não só os produtos, mais também onde comprar. Pechinche!

6- Faça uma folguinha de 10 minutos para preparar comidas saudáveis.

Se você dedicar alguns minutos a pensar a sua refeição e a prepará-la já estará ajudando a que os alimentos acabem sendo mais nutritivos e saudáveis.

7- Treine o seu paladar.

Dê tempo ao seu paladar para que pouco a pouco comece a apreciar os sabores dos alimentos saudáveis e nutritivos, esquecendo-se dos alimentos gordurosos.

8- Pare de comer antes de sentir-se cheio.

Diminua o tempo das comidas; preste atenção naquilo que está comendo, e deixe de comer quando estiver um 80% cheio.

9- Sente-se para jantar com toda a família.

Aquelas crianças que comem com os pais são menos propensas a comer lixo, comer em excesso e a ter sobrepeso. Aqueles pais que comem com os filhos desfrutam mais da vida familiar.

10- Realmente somos aquilo que comemos.

O melhor jeito de sentir-se bem é comendo bem. Isto é uma verdade absoluta.

FLECHA DO CUPIDO

Alguma coisa aconteceu aqui meu coração
Só penso em você
Não quero mais a solidão
Você virou minha razão
Foi só você chegar

Tudo em volta se apagou
E os meus olhos só viam você
Eu que pensava que pudia escolher
Hoje não sei mais o que vou fazer

Quando a flecha do cupido acerta o coração
O peito fica doendo de amor e paixão
E passa o dia todo querendo te ver
Eu só quero amar você

To pensando em mil maneiras pra te agradar
Penso em você a toda hora e em todo lugar
Dessa vez não vou ter medo de me entregar
Pois é amando que se aprende amar.

Marco e Mário

(Musica linda.... Só penso em vc.... Desde que chegou em minha vida... Prometo nunca te deixar.... Amo d+++!!!)

O que faz a gente se apaixonar uns pelos outros não é o que o outro nos fala, é o jeito como o outro nos olha...
Pe. Fábio de Melo

Pode invadir ou chegar com delicadeza, mas não tão devagar que me faça dormir. Não grite comigo, tenho o péssimo hábito de revidar. Acordo pela manhã com ótimo humor mas ... permita que eu escove os dentes primeiro. Toque muito em mim, principalmente nos cabelos e minta sobre minha nocauteante beleza. Tenho vida própria, me faça sentir saudades, conte algumas coisas que me façam rir, mas não conte piadas e nem seja preconceituoso, não perca tempo, cultivando este tipo de herança de seus pais. Viaje antes de me conhecer, sofra antes de mim para reconhecer-me um porto, um albergue da juventude. Eu saio em conta, você não gastará muito comigo. Acredite nas verdades que digo e também nas mentiras, elas serão raras e sempre por uma boa causa. Respeite meu choro, me deixe sózinha, só volte quando eu chamar e, não me obedeça sempre que eu também gosto de ser contrariada. ( Então fique comigo quando eu chorar, combinado?). Seja mais forte que eu e menos altruísta! Não se vista tão bem... gosto de camisa para fora da calça, gosto de braços, gosto de pernas e muito de pescoço. Reverenciarei tudo em você que estiver a meu gosto: boca, cabelos, os pelos do peito e um joelho esfolado, você tem que se esfolar as vezes, mesmo na sua idade. Leia, escolha seus próprios livros, releia-os. Odeie a vida doméstica e os agitos noturnos. Seja um pouco caseiro e um pouco da vida, não de boate que isto é coisa de gente triste. Não seja escravo da televisão, nem xiita contra. Nem escravo meu, nem filho meu, nem meu pai. Escolha um papel para você que ainda não tenha sido preenchido e o invente muitas vezes.

Me enlouqueça uma vez por mês mas, me faça uma louca boa, uma louca que ache graça em tudo que rime com louca: loba, boba, rouca, boca ... Goste de música e de sexo. goste de um esporte não muito banal. Não invente de querer muitos filhos, me carregar pra a missa, apresentar sua familia... isso a gente vê depois ... se calhar ... Deixa eu dirigir o seu carro, que você adora. Quero ver você nervoso, inquieto, olhe para outras mulheres, tenha amigos e digam muitas bobagens juntos. Não me conte seus segredos ... me faça massagem nas costas. Não fume, beba, chore, eleja algumas contravenções. Me rapte! Se nada disso funcionar ... experimente me amar!

Martha Medeiros

Existe uma coisa difícil de ser ensinada e que, talvez por isso, esteja cada vez mais rara: a elegância do comportamento. É um dom que vai muito além do uso correto dos talheres e que abrange bem mais do que dizer um simples obrigado. É a elegância que nos acompanha da primeira hora da manhã até a hora de dormir e que se manifesta nas situações mais prosaicas, quando não há festa alguma nem fotógrafos por perto.

Se não era amor, era da mesma família. Pois sobrou o que sobra dos corações abandonados. A carência. A saudade. A mágoa. Um quase desespero, uma espécie de avião em queda que a gente sabe que vai se estabilizar, só não se sabe se vai ser antes ou depois de se chocar contra o solo.